Ostéopathie et préparation physique
Vous êtes sportif professionnel ou amateur, vous consacrez une partie de votre vie à la pratique d’un sport : votre corps va donc s’habituer à certaines contraintes plus ou moins vite.
La préparation physique est indissociable d’un bilan corporel. Pour savoir quels exercices vont vous permettre de performer à votre échelle, vous avez tout intérêt à comprendre, selon votre morphologie, votre poids, votre taille, vos forces et vos lacunes ; quels sont les choix les plus pertinents en terme d’exercice, d’orientation dans votre travail sportif.
Un patient très grand qui souffre de lombalgie chronique commune, et qui fait du basket et de la musculation, sera bien mieux pris en charge en connaissant son programme sportif. L’ostéopathe, en lien avec ses compétences spécifiques à la Préparation Physique et la Réathlétisation, va pouvoir modifier si besoin quelques aspects d’un programme qui serait mal adapté pour ce cas précis.
Exemple de modification d’une préparation physique chez l’ostéopathe
Après avoir consulté ma rubrique sur l’ostéopathie et le sport, je vais vous donner un exemple lors d’une de mes consultations.
Merci à Sylvain d’avoir pu servir d’exemple concret pour cette discussion.
Le patient consulte pour des douleurs au niveau du bas du dos, lors de la pratique de la course à pied depuis 2 mois environ.
Il utilise un dispositif de montre Garmin pour relever différentes informations (FC lors de la course, allure, cadence etc).
Au cabinet, nous allons regarder ces élements sur une séance type (sa séance d’endurance fondamentale, celle de sorties plus courtes, voire sur du fractionné) pour en dégager des informations relatives à sa manière de courir.
En l’occurence, Sylvain a une cadence moyenne d’environ 158-160, à l’examen clinique, on constate une très bonne mobilité du complexe mollet cheville, et une extension de hanche gauche un peu limitée, un peu raide et légèrement douloureuse quand on engage au plus son bassin vers la fin du mouvement.
Compte tenu de ces différents élements (entre autre), j’ai proposé à Sylvain une séance d’ostéopathie autour du relâchement mécanique de son bassin et de sa hanche gauche + une augmentation progressive de la cadence en course à pied pour changer les contraintes mécaniques qui s’exercent sur ses lombaires. Pour ses chaussures, pourquoi pas essayer une paire avec un drop légèrement plus faible, vu que le patient est vraiment souple des mollets, pour recruter différement sa musculature et avoir une suspension plus active et ainsi, diminuer les contraintes articulaires lombaires lors de la course à pied.
Matériel et entrainement
Les baskets du patient sont des Running sont des Nike Pegasus 40 (oui oui, l’image ici n’est qu’illustrative 
)
Le drop de cette chaussure est de 10mm, et elle pèse 267 grammes.
Ces informations seront très importantes selon la raideur des mollets du patient (entre autre).
Comment l’ostéopathie peut améliorer votre préparation physique ?
Les performances sportives de tout athlète reposent non seulement sur son talent inné, mais également sur une préparation physique adéquate.
La préparation physique constitue le socle sur lequel se construisent la force, l’endurance, la flexibilité et d’autres critères, ce sont des éléments essentiels pour exceller dans n’importe quelle discipline sportive.
Les sportifs investissent des heures d’entraînement intense pour affiner leur condition physique, mais la question demeure : comment maximiser ces efforts et minimiser les risques de blessures ? C’est là que l’ostéopathie entre en jeu. En tant que discipline de soins de santé holistique, l’ostéopathie offre une approche complémentaire à la préparation physique, visant à optimiser la fonctionnalité du corps, améliorer la mobilité et favoriser un équilibre structurel.
Dans cette exploration, nous plongerons dans l’univers crucial de la préparation physique des sportifs et découvrirons comment l’ostéopathie se positionne comme un allié indispensable dans la quête de l’excellence athlétique.
L’ostéopathie offre une palette d’avantages significatifs pour les sportifs, en mettant particulièrement l’accent sur l’amélioration de la mobilité articulaire. En travaillant de manière ciblée sur les articulations, les ostéopathes contribuent à optimiser la gamme de mouvements, permettant aux athlètes d’exploiter pleinement leur potentiel physique. Cette augmentation de la mobilité se traduit souvent par une amélioration de la performance sportive, car les mouvements deviennent plus fluides et efficaces.
Un autre avantage crucial de l’ostéopathie réside dans son pouvoir de relâcher les tensions musculaires. Les sportifs, soumis à des contraintes physiques intenses, peuvent accumuler des tensions qui entravent la souplesse musculaire. Les ostéopathes, grâce à des techniques spécifiques, travaillent à relâcher ces tensions, favorisant ainsi une récupération plus rapide, réduisant le risque de blessures et optimisant la qualité des séances d’entraînement. En combinant ces avantages, l’ostéopathie se présente comme un complément essentiel pour les sportifs cherchant à maintenir un corps performant et résilient.
L’ostéopathie exerce une influence significative dans la prévention des blessures sportives en ciblant précisément les facteurs de risque potentiels. Les ostéopathes évaluent minutieusement la biomécanique du corps du sportif, identifiant les déséquilibres musculaires, les restrictions articulaires et les zones de tension excessive. En intervenant sur ces points, ils améliorent la coordination musculaire et réduisent les contraintes inutiles sur les articulations. Cette approche proactive contribue non seulement à prévenir les blessures liées à des mouvements répétitifs, mais elle renforce également la capacité du corps à réagir de manière optimale aux exigences physiques spécifiques du sport pratiqué. Ainsi, l’ostéopathie devient un rempart essentiel contre les blessures, offrant aux sportifs la confiance nécessaire pour s’engager pleinement dans leurs activités sans craindre les risques de traumatismes.
Dans la dernière section de cet article, nous abordons des conseils pratiques pour une intégration réfléchie de l’ostéopathie dans votre routine de préparation physique. Bien que la consultation régulière chez un ostéopathe soit bénéfique pour prévenir les déséquilibres musculo-squelettiques, il est également essentiel d’adopter une approche proactive en réponse à des besoins spécifiques. En cas de douleur, de tension musculaire persistante ou de limitation de la mobilité, la consultation d’un ostéopathe devient particulièrement pertinente.
Il est recommandé d’établir un dialogue ouvert avec votre ostéopathe pour discuter de vos objectifs sportifs et des éventuels inconforts ressentis. De plus, vous pouvez explorer des exercices d’étirement et des techniques d’auto-soins recommandés par votre ostéopathe pour prolonger les bienfaits entre les sessions. La prudence et l’écoute attentive de votre propre corps restent essentielles, permettant une collaboration efficace avec l’ostéopathe pour optimiser votre préparation physique et minimiser les risques de blessures. En conclusion, une approche personnalisée et adaptative de l’ostéopathie peut être un atout précieux pour les sportifs, offrant un soutien sur mesure en fonction de leurs besoins spécifiques.